NIEUW: ASSERTIVITEITSVRAGENLIJST

In het werk als psycholoog of coach zien we veel mensen die moeite hebben om bij anderen aan te geven wat ze echt willen of wat ze ergens van vinden. Moeite hebben om ‘nee’ te zeggen op momenten dat dit nodig is. Het is een veel voorkomend probleem. Niet alleen bij mensen die meer introvert zijn of nog maar net gestart zijn in hun loopbaan, maar zelfs bij mensen die in hun werk op senior niveau functioneren.

Misschien herken jij je in de genoemde punten. Misschien wil jij leren hoe je met zelfvertrouwen en op een heldere manier jouw behoeften, wensen en meningen kan aangeven naar familie of vrienden. Misschien wil je stevigere grenzen aangeven op je werk, in staat zijn om met kracht en overtuiging ‘nee’ te zeggen op verzoeken om extra taken op te nemen of over te werken. Misschien voel je jezelf onzichtbaar in een druk groepsgesprek (zoals een vergadering) en wil je weten hoe je ‘er mag zijn’ en ruimte kunt maken en innemen tijdens zo’n gesprek.

Die wens is helemaal terecht! Assertief gedrag is een belangrijke vaardigheid in het leven. Het gaat over de manier hoe jij je verhoudt tot anderen. Mensen die geleerd hebben assertief te zijn, zijn meer succesvol in hun werk, hebben meer positieve vriendschappen en familiebanden en leven veel meer het leven wat ze graag willen hebben.

Assertief gedrag is elke actie die opkomt voor eigen belang. Daarbij hoort:

• voor jezelf opkomen zonder al te heftige angst
• je gevoel op een comfortabele manier uiten
• opkomen voor je eigen rechten zonder die van anderen te schaden

Hoe assertief ben jij?

Je hebt nu gelezen wat assertief zijn is en waarom het belangrijk is voor je leven, je sociale contacten en je werk. Om meer objectief te kunnen beoordelen hoe assertief jij op dit moment bent en communiceert kun je de assertiviteitsvragenlijst invullen. Je krijgt dan een idee waar de werkpunten liggen om meer assertief te worden in je gedrag en /of communicatie.

Hoe kan ik leren meer assertief te zijn?

In de loop van 2026 komt een werkboek van Angélique Hermes uit over assertieve communicatie met duidelijke theorie, oefeningen en een handzaam werkblad waarin jij je leerpunten overzichtelijk kunt bijhouden. Er komen ook workshops en een uitgebreidere training van 10 sessies, waarin je samen met anderen kunt oefenen meer assertief te zijn.

Houd de nieuwsberichten op deze website in de gaten.